La belle saison et ses conséquences - soleil, plein air, bain de mer ou piscine... - sollicitent les capacités d’adaptation de notre peau, de nos ongles et de nos cheveux. Sans excès, ces conditions sont bénéfiques pour le moral, pour stocker de la vitamine D et parfois même pour améliorer l’état de sa peau. Cependant, il est important de donner à notre organisme les moyens nécessaires à un renouvellement cellulaire optimal. Voici nos conseils pour ne garder que le meilleur des bienfaits de l’été :
Limiter l’oxydation
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Nous sommes constamment exposés au stress oxydatif (rayons ultraviolets, pollution, intrants chimiques...). Et bien que le corps possède des moyens naturels pour lutter contre les radicaux libres, il est souvent sursollicité et le soutenir avec un apport régulier et significatif en antioxydants est judicieux : les effets peuvent en effet se faire sentir sur la qualité de notre peau. Soutenez vos dispositifs naturels de régénération avec des micronutriments comme le sélénium, le zinc et le manganèse ou encore des polyphénols (grenade, thé vert, raisin...) qui contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif. |
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Renforcer cheveux et ongles
Les tissus comme la peau, les cheveux et les ongles sont composés de nombreux minéraux dont le silicium. Cet oligo-élément favorise la production de kératine, qui contribue au maintien d’une belle chevelure. Les végétaux les plus riches en silicium sont la prêle, l’ortie piquante et le bambou. Ces plantes, en plus d’être de véritables cocktails de minéraux, possèdent des composants antioxydants comme les flavonoïdes ou les polyphénols.
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| Prêle | Bambou | Ortie piquante |
Nourrir vos cellules de l’intérieurIl est important d’avoir des apports diversifiés en acides gras essentiels, oméga 3, 6 et 9. L’acide gamma-linolénique et l’acide linoléique, présents notamment dans l’huile de bourrache, apporteront souplesse et confort, en particulier après une période d’exposition au soleil. Faire rimer beauté et sérénitéNotre peau est très liée à l’état de notre système nerveux. Il suffit pour cela de constater les bénéfices d’une bonne nuit de sommeil. De nombreuses vitamines du groupe B comme la biotine (vitamine B8) ont un double avantage : garantes de notre sérénité, elles participent également à la beauté de nos phanères. Un stress excessif pourra même, chez certaines personnes, provoquer boutons ou perte de cheveux. Dans ces cas, une plante adaptogène comme la rhodiole permettra à votre organisme de mieux supporter le stress et de préserver l’équilibre global de votre organisme. |
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