Le mouvement c’est la vie ! L’exercice physique reste un des piliers de notre santé. L’arrivée du printemps est la période idéale pour se remettre en mouvement, alors pas question de laisser des inconforts gâcher cet élan. Voici nos conseils pour garder le plaisir de bouger :
Faire le plein de minéraux
Notre corps est friand de minéraux (calcium, magnésium, potassium, silice, ....) et plus particulièrement en période de stress. Pour maintenir notre équilibre acido-basique, l’organisme va se servir si nécessaire, dans nos réserves minérales situées dans les os et les articulations. Il est donc important d’assurer des apports réguliers en différents minéraux, en consommant quotidiennement des légumes verts et des oléagineux. Les minéraux sont indispensables pour préserver la souplesse et la résistance des tissus comme les tendons, les cartilages, les muscles, la peau... Pour faire le plein de minéraux, vous pouvez aussi penser à l’ortie, et la prêle qui sont de véritables bombes de minéraux, ou encore aux bourgeons de séquoia, de pin et de cassis.
Rester souple
Les os et les articulations sont des tissus vivants en perpétuel renouvellement, même chez les plus âgés. Le cartilage des articulations permet le glissement des os et l’amortissement des charges grâce à sa résistance et son élasticité. Souvent, des douleurs apparaissent lorsque les tissus se dégradent plus vite qu’ils ne se reconstruisent. Bouger est alors impératif pour solliciter nos articulations et privilégier leur reconstruction. Un apport en actifs comme la chondroïtine et la glucosamine, qui sont naturellement présentes dans l’organisme, peut alors être judicieux. Le massage est un bon complément pour entretenir sa souplesse et limiter les sensations douloureuses. Un gel de massage avec des principes actifs à base de plantes et d’huiles essentielles comme la gaulthérie, l’eucalyptus citronné ou encore la menthe poivrée sera d’autant plus apaisant.
Calmer le feu
Les inconforts articulaires et musculaires sont souvent liés à des phénomènes inflammatoires. Des plantes spécialisées permettent de limiter les inflammations pour préserver sa flexibilité, et la nature vous laisse l’embarras du choix : curcuma, cassis, reine des prés, saule, harpagophytum. N’hésitez pas à vous rapprocher de votre praticien de santé pour vous aider à choisir judicieusement celle qui vous conviendra le mieux, et à les prendre en alternance sous forme de cure.
Renforcer son ossature
La sédentarité, l’avancée en âge, une hygiène alimentaire inadaptée et les modifications hormonales liées à l’âge (chez les femmes comme chez les hommes) ont des conséquences directes sur les muscles et le squelette. Il est donc pertinent de faire des cures régulières pour soutenir l’organisme. La vitamine D reste incontournable tout au long de la vie et les bourgeons de cassis et de séquoia soutiendront un vieillissement harmonieux sur le plan ostéo-articulaire.
