Grâce à la phytothérapie et la micronutrition, on peut mettre toutes les chances de son côté pour bien vieillir. Comment ? En adoptant une hygiène de vie qui favorise une avancée en âge harmonieuse.
Faire écran aux radicaux libres
Le stress oxydatif, vous connaissez ? Ce phénomène provoqué par le soleil, la pollution ou encore les intrants chimiques accélère le vieillissement des cellules. Le corps a besoin d’un apport régulier et significatif en antioxydants pour limiter son vieillissement naturel.
Ces alliés anti-âge qui nous veulent du bien
Fruits, légumes, oléagineux, herbes et épices sont riches en vitamines A,C,E et oligo-élément (manganèse, zinc, cuivre, sélénium). Alors, on en profite pour se faire du bien tout en se faisant plaisir ! Et on booste leurs bienfaits avec des actifs naturels concentrés riches en antioxydants comme la curcumine, le lycopène, le resvératrol ou encore la phycocyanine. La vitamine D est impliquée dans de nombreux mécanismes indispensables comme le maintien de notre santé osseuse et nos défenses immunitaires. Deux systèmes particulièrement sensibles à l’avancée en âge et qu’il est important de soutenir.
Préserver le capital jeunesse de son cerveau
Avec l’avancée en âge, chez les femmes comme chez les hommes, la diminution des hormones accentue l’assèchement des tissus comme la peau, les
articulations mais aussi des organes comme le cerveau. Il sera donc très pertinent d’avoir des apports suffisants en bons acides gras notamment en oméga 3 DHA et EPA. Des études ont montré par exemple un lien entre la consommation de DHA et les performances intellectuelles(a), en particulier
le maintien de bonnes capacités de mémorisation et d’une bonne fonction rétinienne(b). De plus, le resvératrol que l’on peut extraire de la renouée du japon ou du raisin, améliore les performances mémorielles chez les personnes âgées et prévient des maladies dégénératives(c).
a. K ALMIJN S et al. Dietary intake of fatty acids and fish in relation to cognitive performance at middle age. Neurology. 2004 ; 62 : 275-280
b. SanGiovanni JP. & Chew EY.: The role of omega-3 long-chain polyunsaturated fatty acids in health and disease of the retina. Prog Retin Eye Res. 2005 Jan;24(1):87-138
c. WITTE AV ET AL. Eff ects of resveratrol on memory performance, hippocampal functional connectivity, and glucose metabolism in healthy older adults. J Neurosci. 2014 Jun 4;34(23):7862-70
