Il est possible que votre énergie et votre moral fluctuent au gré des saisons, surtout en cette période automnale avec des jours qui raccourcissent et un changement d'heure qui nous impacte tous. La qualité du sommeil est étroitement liée à notre humeur, et la nuit est un moment crucial pendant lequel l’organisme réajuste ses différentes fonctions de détoxification, de défenses immunitaires, de résistance au stress... voici nos 3 conseils pour cultiver une belle énergie tout au long de la saison et passer un changement d'heure sans encombre :
Chouchouter son moral
L'automne vous déprime ? En effet, le changement d'heure associé à l'entrée dans la saison froide et la lointaine perspective des vacances peuvent provoquer des troubles de l'humeur. Fortement corrélé à la qualité de sommeil, l'état de notre moral est un baromètre à surveiller. Avec ou sans cause objective, n'hésitez pas à soutenir votre organisme face à ce blues saisonnier à l'aide de plantes comme le safran, le griffonia ou la rhodiole qui participent à maintenir une humeur positive. Toutefois, n'hésitez pas à vous faire aider par un professionnel de santé si la déprime perdure et prend trop de place.
Prendre du recul
Lâcher prise, plus facile à dire qu'à faire ! Nos vies quotidiennes modernes sont intenses d'émotions et de réflexions qui peuvent perturber l’endormissement et favoriser des réveils nocturnes ou précoces, voire des insomnies. De nombreuses techniques peuvent aider à prendre de la hauteur : méditation, cohérence cardiaque, yoga ou simplement des respirations profondes dont les bénéfices seront amplifiés avec des huiles essentielles apaisantes comme la lavande vraie ou le petit grain bigarade. Vous pouvez également profiter des bienfaits de plantes traditionnellement utilisées pour favoriser la relaxation et un sommeil de qualité malgré le changement d'heure comme la valériane, l’eschscholtzia, le chanvre (CBD), le tilleul, la mélisse ou encore la passiflore.
Soutenir son organisme
Une vie à 100 à l'heure c'est passionnant, mais bien souvent épuisant pour notre organisme ! Des sollicitations excessives et prolongées entraînent des déséquilibres physiologiques avec un impact fréquent sur la qualité du sommeil, surtout en période de changement d’heure. Connaissezvous la rhodiole, l’éleuthérocoque et l’ashwagandha ? Ces plantes, dites adaptogènes, favorisent la résistance de notre organisme face aux changements et peuvent apporter le soutien nécessaire pour faire face aux défis récurrents du quotidien. Pensez à les associer à des micronutriments comme les vitamines du groupe B et le magnésium, incontournables en cas de fatigue physique et psychique.
